w jaja

[...] to się dziś kształtowało na chwilę obecną. Rodzynki i białko to od razu po treningu. Co wrzucić w takim wypadku na kolację? Bo białka już dużo wyszło. Może jajecznica z 3 jaja + kromka razowca? Bardzo mało T. Kupię migdały/wiórki kokosowe i coś pokombinuję ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4857a34ccef74b4cac9af0bab04e197a.png Zmieniony przez - [...]

[...] czy serio wyczaiłeś tam króliczki, czy po prostu tak powiedziałem %-) A wszystko przez tego Króla Juliana, co mi kiedyś na cebuli wyczaili :)) Tak do samo zawsze daję, co by jaja fajnie wchodziły. Ciepłe jeszcze wchodzą elegancko, ale już 1-2 dniowe z lodówki, to tak średnio. Wiesz, trochę drażni, ale to już chyba takie uzależnienie bo 3 sek [...]

Wieczorem daj dwa jaja, serek wiejski jesz jeden ale dzieląc na dwie porcje po 100g i już masz te 190g białka. W porannym zmniejsz ilość prochu i po treningu też 30g by stykło. Zamast tego dodaj zdrowych tłuszczy bo teraz jest ciężko, masz tylko orzechy ze zdrowych tłuszczy roślinnych i z mocnym przymrużeniem oka owsiane... };-) Zacznij patrzeć na [...]

15.11.2013 Dzień 5 / Tydzień 1 Filmik na dzisiaj: http://www.youtube.com/watch?v=ab9176Srb5Y Trening: Brak- Dieta: 100 g płatków osianych + 2 cale jaja + 5 bialka jaj + garsc rodzynek 150 g Piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 łyzki oliwy + warzywa 100 g Super Mass 150 g piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 łyżki oliwy + warzywa 150 g piersi [...]

[...] 15/12 uginanie haltni siedzac 15/12/10 uginanie sztangi na modlitewniku 12/10/10 uginanie z linka wyciagu dolnego jednoracz 12/12 Dieta: 100 g płatków osianych + 2 cale jaja + 5 bialka jaj + garsc rodzynek 150 g Piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 łyzki oliwy + warzywa 100 g Super Mass 150 g piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 łyżki [...]

[...] -151 Samo białko - 10,8 - 0 -0,8 -48 Samo żółtko - 16,3 - 31,9 -0,7 -354 Te wszystkie dane sa brane w 100 gramach czy tak? A jak tak to ile białek z jaja sredniej wielkosci bedzie mialo 100 gr. Mysle ok 2 lub 3 bialka beda mialy pewnie 100 gr. Pytanie dotyczace ryżu. Kupiełem dlugoziarnisty mieszany z dzikim Uncle Ben`s. [...]

[...] co mam ochotę :P i tak to robię tak szybko że bez różnicy mi Składniki po prostu mieszam, albo blenduje i tyle wiadomo bazą są białka, ( choć teraz powoli wchodzę na całe jaja, po prostu musze zapas zjeść ) i ryż, dalej co dusza zapragnie, rózne aromaty, polewy, barwniki, owoce itp a po prostu wpadlem po sezonie startowym w mega amok jedzenia [...]

[...] 60 minut Fit and Jump 15 mint rozciągania i rolowania /SFD/Images/2016/7/7/ed945c46e9ab4d61bf57b71763d39d26.jpg 1.WIŚNIOWY OMLET 4 jaja + 100 g ryżu+ 30 g Be Fit protein+ trochę orzechów i oczyWIŚNIE %-) /SFD/Images/2016/7/7/2a33642d8f7e497cb807f3e94f6db8ec.jpg 2-4.ĆWIARTKI z RYŻEM ćiwartka + 100 g ryżu [...]

Dieta: Dz.I.: 150 g Jogurt naturalny, 2% tłuszczu 240 g Jaja gotowane 80 g Chleb graham 20 g Masło ekstra 40 g Szynka delikatesowa z kurczaka 200 g Papryka czerwona 250 g Ziemniaki, późne 200 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 20 g Oliwa z oliwek 150 g Mieszanka warzywna z przyprawami, mrożona 200 g Jabłko 30 g Orzechy [...]

[...] moze w jakims centrum handlowym na zakupach..... ? Masakra, jaka nerwówka wsród kierowców i ludzi, zabili by za te swięta....}:-(}:-(}:-( Dieta : Posiłek I – 10:00 - 3 x jaja całe kurze (170g) - płatki owsiane (50g) - cebulka (25g) - troche czosnku - 2 kaps. OMEGA 3 Urozmaiciłem jajecznice }:-(}:-( Posiłek II – 14:00 - sałatka z warzyw [...]

[...] z moją rozpiską. W 5 min aklimatyzacja załatwiona. Co jakiś czas korekta i pomoc w cwiczeniach. Ledwo wyszedłem o własnych siłach, czekam na zakwasy :) Dieta 1. 5:45 : 4 x jaja + platki owsiane + pomidor, cebula 2. 10:30 : szynka wieprzowa + chleb razowy 3. 14:30 : ryz basmanti + kurczak + warzywa (papryka,ogorek,salata) + oliwa z oliwek 4. [...]

[...] !!! W podróży troche mięsa na lotnisku, bulki razowe z lufthansy, obiad w pociągu ... i ser biały na kolacje. Wszystko spozywane, mądrze bez mega tlustych frytków i fastfoodów. Dieta 1. 9:00 : jaja + chleb razowy + warzywa 2. 22:00 : nabiał Trening brak Suplementacja Omega 3 Zdjęcia tych ciekawszych posiłków z Dnia 9. - brak P.S. I like it !

[...] popatrzyłem na kalendarz i już wiedziałem, że tego dnia już nie ma ... i tak było. Praca - Gary - 2 odcinki The Sopranos - 00:30 Sen (dzień jak co dzien). Dieta 6:45 jaja + razowy + wędlina do smaku + ogórek 12:30 chleb razowy + pieczeń ze śliwkami 19:30 papryka faszerowana wieprzowiną 20:30 low carb tortilla 23:00 migdały + wiejski [...]

/SFD/Images/2015/7/13/a7c77c62c0b24ad7a1a8ded6580589ed.jpg PONIEDZIAŁEK 13.07.2015 DT WAGA: 76,6kg Z racji, iż do pracy miałem na 9 do 17, trening wpadł później niż zwykle, ale było spoko,zaniżone ciężary, powoli progresuje w góre. Fajna sytuacja na siłowni przyszedł dość spory chłop jak robiłem klatke. Po mnie on robił swoje serie z ciężarem [...]

230g białka jaj 100g jogurtu naturalnego 70g płatków owsianych 20g kakao 20 słodzików 2-3 krople aromatu(wanilia, śmietanka, arakowy itd.) 20g otrębów owsianych 30g mąka gryczana, orkiszowa, żytnia, pszenna 200g cukinia 5g proszek do pieczenia 5g cynamon PROPORCJE WEDLE SWOJEGO MAKRO, CAŁE JAJA, BEZ OTREBOW, WIECEJ, MNIEJ PLATKOW MAKI TEZ WYJDZIE [...]

[...] 42kgx12 42kgx12 Unoszenie hantli na boki/Arnoldki 5x(12-15) 8kgx14 8kgx14 8kgx14 8kgx14 8kgx14 10.00 – Mięso mielone z indyka 200g + pomidor + kalafior 13.00 – 3 jaja + orzechy włoskie 17.00 – shake 40g WPC SFD + 270g jabłka 18.00 – 550g ziemniaków + 200g piersi + 180g algida + ananas 400g + ogórek + buraczki 21.00 – Micha z 50g [...]

[...] 50min, aczkolwiek w niektórych ćwiczeniach ciężko mi będzie już dokładać ciężaru czy powtórzeń. Może jak troche odkuję się z kcalami to siła też pójdzie SZAMKA: 11.00: 4 jaja + Mięso mielone z indyka + Olej kokosowy + cukinia + pomidor 17.30: Shake 45g whey C6 + 10g BCAA 18.30: 620g Ziemniaków + 200g piersi + 400g arbuza + 200g nektarynki + [...]

/SFD/Images/2015/9/11/5818136a1bca44ada48fe7347a2e92e9.jpg 10.09.2015 DT CZWARTEK PLECY + BARKI HIPERTROFIA 11.09.2015 DT PIĄTEK RAMIONA + KLATA HIPERTROFIA Złapało mnie w środe przeziębienie. Mam straszny katar i ogólne osłabienie ale mimo to udało mi się zrobić te dwa treningi zachowując Progress. Jestem trochę osłabiony, ale dałem rade. [...]

/SFD/Images/2015/9/26/4a1b8eb0140347dda4c7a9a602555524.jpg 25.09.2015 DT PIĄTEK PLECY + BARKI + BICEPS SIŁA Waga z rana 78,3kg Trening super - czułem się super, martwy poszedł ładnie, aż się zdziwiłem że dość lekko. Zero bólu czy dyskomfortu w lędźwiach. Oby tak dalej. Po treningu czwartkowym i kilku dosłownie seriach(w tym 3 zasadnicze) mam mega [...]

[...] 40kgx7 Uginianie młotkowe hantle – 18kgx7, 18kgx7, 18kgx7 CZWARTEK I PIĄTEK: BILANS: 3000kcal 190B 350W 90T Śniadanie jak zwykle - 200g mielonego mięsa z indyka + 3 jaja + cukinia + pomidor + 15g oliwy + 15g wiórek kokosowych + buraczki /SFD/Images/2015/10/3/08e30c9e23614913a1b5641c5724952f.jpg Deser po obiedzie w czwartek: 450g ananasa [...]